Accueil et Préparation (5-10 minutes) Dès votre arrivée, vous serez accueilli dans un espace calme et sécurisant, conçu pour faciliter la détente et la concentration. Nous commencerons par discuter de votre état actuel, de vos intentions pour la séance et de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir.
Introduction à la Respiration (10 minutes) Je vous guiderai à travers les fondamentaux de la respiration consciente, en expliquant comment et pourquoi certaines techniques peuvent affecter à la fois votre physiologie et votre état psychologique. Vous apprendrez comment réguler votre respiration pour influencer votre réponse au stress et ouvrir la voie à une relaxation plus profonde.
Échauffement Corporel et Respiratoire (10 minutes) Une série d’exercices légers et d’étirements seront proposés pour préparer votre corps. Ces mouvements sont conçus pour libérer les tensions musculaires, améliorer la circulation et augmenter votre prise de conscience de la respiration dans différentes parties de votre corps.
Séance Principale de Breathwork (30-40 minutes) Ensuite, vous entrerez dans la phase principale du breathwork. Sur une musique immersive et sous ma guidance, vous expérimenterez des techniques de respiration variées – allant de la respiration rythmique à des respirations plus profondes et rapides, favorisant un état modifié de conscience pour un travail thérapeutique profond.
Intégration et Retour au Calme (10-15 minutes) Après l’intensité de la respiration active, vous entrerez dans une période de relaxation et d’intégration. Ce moment est crucial pour permettre à votre corps et à votre esprit de traiter les expériences de la séance. Je vous aiderai à vous recentrer et à harmoniser les bénéfices de la séance avec des techniques de relaxation guidée.
Débriefing et Clôture (5-10 minutes) À la fin de la séance, nous prendrons le temps de discuter de votre expérience, d’aborder les émotions ou les réflexions qui ont pu émerger et de vous proposer des conseils pour intégrer les bienfaits de la séance dans votre vie quotidienne.
Suivi Post-Séance (Optionnel) Selon votre besoin, un suivi peut être proposé pour évaluer les changements à long terme et ajuster les pratiques de breathwork à vos objectifs personnels de développement et de bien-être.
